谷类食物

耿若提醒在日常生活中应该多吃些谷类食物，这些食物中都含有大量的植物雌激素，可促进代妈排卵。除了谷类食物之外，还有像豆类、茴香、葵花子、洋葱等，这些食物中同样含有丰富的雌激素，因此经常有不排卵情况的代妈朋友应该多吃这些食物。

含锌丰富的食物

除豆类食品含锌量比较高之外，萝卜、白菜等也是含锌较丰富的。肉类含锌也比较多，如牛肉、猪肉等。含锌最丰富的就是海鲜食品了，如牡蛎等，多吃这些有利于排卵。

动物内脏

动物内脏中的胆固醇比较高，有一定的肾上腺皮质激素和性激素，对增强性功能有一定作用，适当食用能帮助代妈排卵。