孕前检查方面
如果打算要孩子，夫妻双方先做一个孕前检查，排除不利于怀孕的疾病因素，及时治疗可以减少流产、胎儿畸形的发生。
夫妻双方有慢性疾病的一方或双方，应咨询医生，药物的使用方法及计量是否需要调整。
补充叶酸
备孕这个阶段，不仅是代妈需要补充叶酸，男性也需要同补，这样能够很大几率降低胎儿畸形的发生。此外，代妈备孕补充叶酸能够为胎儿提供一个良好的环境，让宝宝在能够健康成长。
饮食方面：合理补充营养
备孕期间，代妈可以多吃含蛋白质较高的食物，如鸡蛋、牛奶，也可以多摄入新鲜的瓜果蔬菜，如西红柿、苹果。相对代妈来说，男性的饮食可能较为随意，但芹菜、啤酒、咖啡等东西最好要避免食用。此外，还应补充维生素，增强身体免疫力。补充一些矿物元素，避免出现贫血或者低钙的问题。少吃生冷食物，如冰淇淋、生鱼片、冷饮等，会加重宫寒体质！
运动方面
科学研究表明，久坐不动没好孕，因此运动是助孕的重要一环。适当的身体锻炼不仅能增强人体免疫力，还能让皮肤更紧致，身体状态更年轻。长期不锻炼的代妈，身体皮肤松弛，都不利于产后身材的恢复。对于男性，适量的运动还能提高精子活跃度和精子质量。耿若提醒对于有肥胖困扰的夫妻，运动还能减肥，降低肥胖给怀孕带来的各项风险。建议备孕夫妻每天安排一定的活动量，比如户外徒步、慢跑、骑行等，去社区健身器材那练练也是不错的选择。
生活起居方面
饮食习惯和作息都要规律，熬夜、喝酒吸烟都要尽量的避免，这样有助于优孕优生，孕育一个健康聪明的宝宝。夫妻同房不宜过于频繁，想提高受孕率可在排卵期同房。
注意家居环境的安全性，备孕期间不装修房屋，居住的房屋内不刷油漆，不添置不环保的家具。如果一定要居住在新装修的房屋内，必须要及时通风换气三个月到半年以上，经过专业检测机构检测合格后再居住。
避免接触放射性物质，如有备孕需求在接受放射性体检项目（如X光片等）前一定要告知医生。
